आज कल लोग तनाव मुक्त रहने के लिए सिगरेट पीते है। यहाँ तक कि इसके नकारात्मक पक्ष और धूम्रपान के नुकसान जानने के बाद भी लोग इसे छोड़ने के बारे में नहीं सोचते है। हैरानी की बात यह है कि ऐसे बहुत कम लोग है जो स्मोकिंग छोड़ने में सफल रहे है। नीचे पढ़े कुछ सकारात्मक और नकारात्मक पक्ष, जब आप अंततः धूम्रपान को 'ना' कहने वाले है। 

स्मोकिंग को कहें 'ना', पढ़े पक्ष और विपक्ष

सकारात्मक पक्ष –

• रक्त दबाव बहुत अधिक है, तो यह 20 मिनट के भीतर सामान्य स्तर से नीचे आ जाता है।
  
• अगर आपने सिगरेट छोड़ने का फैसला कर लिया है तो, 5 साल बाद आपका दिल और लंग्स नॉन-स्मोकर व्यक्ति की तरह से काम करने लग जायेंगे।
  
• फेफड़ों के कैंसर और दिल के दौरे के जोखिम को एक स्तर तक कम करता हैं।
  
• सिगरेट छोड़ने के 2 दिन बाद से ही आपके स्वाद चखने और सूंघने की क्षमता नार्मल हो जाती है।
  
• सभी सांस की मुसीबतों को रोकने और लंग्स की कैपेसिटी करीब 9 महीने बाद 10% तक बढ़ती है।
  

नकारात्मक पक्ष –

• धूम्रपान छोड़ने से पाचन प्रक्रिया में कई बदलाव हो सकते है। इससे एसिडिटी और हार्टबर्न की संभावना बड़ जाती है।
  
• शरीर हानिकारक टार से जुड़ा होता है जो आपको कोल्ड और गले की सफाई जैसी परेशानियां दे सकता है।   
  
• निकोटीन का सेवन हृदय कमजोर बनाता है और सामान्य क्षमता से अधिक तेजी से कार्य करने के लिए मजबूर करता है। अब दिल में अच्छी तरह से कार्य करने के लिए प्राप्त है, तो चक्कर आना, मांसपेशियों की जकड़न आदि होना सामान्य हैं।
  
• अंत में आपका फाइनल डिसिजन सिगरेट छोड़ने का आपकी कीमती ज़िन्दगी को बचा सकता है। आपका शरीर इसको आपके अनुकूल बनाना में कुछ समय जरूर लेगा, लेकिन यह आपके लिए हमेशा कुछ अच्छा और हेल्थी प्रभाव ही करेंगे।